REGLAS BÁSICAS DE ATLETISMO

REGLAS DE ATLETISMO

1.    Salir a la hora del disparo.

2.    Mantenerse en su carril.

3.    No hacerle nada al otro competidor.

4.    Tener su número de competidor.

5.    No hacer trampa.

Técnica de salida y carrera Atletismo

Para el éxito de una carrera de velocidad, es importante seguir detalladamente las 

siguientes recomendaciones:

-       

    - Apoyar las puntas y las plantas de los pies.

-       - Elevar las rodillas hasta la altura de las caderas.

-      -  Mantener el tronco recto un poco hacia delante y la vista al frente.

-      -  Alternar el movimiento de los brazos con el de las piernas.

-      -  Correr rápido pero en forma relajada.

-       - Respirar por la boca o la nariz.

-       - Procurar mantener una gran velocidad.

-      -  Mantener los codos semiflexionados.

-      -  Buscar, a la llegada, la meta con el pecho.

SALIDA

La salida de una carrera deberá estar señalada por una línea blanca de 5 cm. De anchura.  En todas las carreras que no se disputen por calles individuales, la línea de salida deberá ser curvada de tal modo que todos los atletas cubran la misma distancia hasta la meta.  Para todas las pruebas de cualquier distancia los carriles serán numerados de izquierda a derecha en el sentido de la carrera.

En todas las carreras hasta 300 m. (incluida la primera posta del 4 x 75 mts.) es obligatoria la salida desde una posición de agachado y en las competencias nacionales, es obligatorio el uso del block de salida o arrancador.

La salida de todas las carreras se efectuará al disparo de la pistola, tirando al aire, después de que el Juez de Salidas haya comprobado que todos los atletas están absolutamente inmóviles en sus puestos y en la correcta posición de salida.

Si por cualquier razón, el Juez de Salidas no está satisfecho de que todo está preparado para proceder a dar la salida después de que todos los atletas estén en sus puestos, debe ordenar a todos ellos que se retiren de sus puestos, y los ayudantes de dicho Juez deben situarlos nuevamente en sus puestos respectivos en la línea de reunión.

En todas las competiciones escolares, las voces del Juez de salidas serán dadas en español, en las carreras hasta 300 m. (incluida la de 4 x 75 m.), serán las equivalentes a “¡A sus puestos!”, “¡Listos¡” y cuando todos los atletas estén inmóviles se disparará la pistola.  Ningún atleta podrá tocar la línea de salida o el suelo que está delante de ella con sus manos o pies cuando esté en sus puestos.

Después de la voz de “¡A sus puestos!” el atleta se acercará a la línea de salida, tomará una posición en la que esté completamente en el interior de la calle que se le ha atribuido y detrás de la línea de salida.  Las dos manos y al menos una rodilla deben estar en contacto con el suelo y los dos pies deben estar en contacto con las planchas planas de los tacos de salida, manteniendo el contacto de sus manos con el suelo y el de sus pies con los tacos de salida.

En carreras superiores a 300 m., la voz será “¡A sus puestos!”, y cuando todos los atletas estén dispuestos, será disparada la pistola.  Ningún atleta podrá tocar el suelo con su(s) mano(s) durante la salida.

A la voz de “¡A sus puestos!” o de “¡Listos!”, según sea el caso, todos los atletas deberán tomar inmediatamente, sin demora alguna, su plena y definitiva posición de partida.

El Juez de salidas interrumpirá la salida, si en su opinión, un atleta:

-       Después de las voces “¡A sus puestos!” o “¡Listos!”, y antes del disparo es el causante de que la salida sea abortada, por ejemplo levantando la mano y/o levantándose en el caso de salida agachada, sin razón válida (dicha razón será evaluada por el Juez Árbitro respectivo).

-       Incumple las órdenes “¡A sus puestos!” o “¡Listos!”, según el caso, o no adopta su definitiva posición de salida después de un tiempo razonable.

-       Después de las voces “¡A sus puestos!” o “¡Listos!” molesta a los otros atletas de la carrera haciendo ruido o de otra manera.

-       El Juez Árbitro podrá amonestar al atleta por actitud incorrecta (descalificarle en caso de una segunda infracción de esta norma durante la misma competición).

-       En los casos donde se considere que una causa externa ha provocado la interrupción de la salida, o cuando el Juez Árbitro no esté de acuerdo con la decisión del Juez de Salidas, se mostrará a todos los atletas una tarjeta verde para indicar que la salida falsa no ha sido cometida por ningún atleta.

SALIDA FALSA

-       Un atleta, después de haber tomado la plena y definitiva posición de salida, no deberá iniciar su salida hasta el disparo.  Si a juicio del Juez de Salidas o de los Adjunto/s, lo hace antes, se considerará que ha realizado una salida falsa.

-       Excepto en las pruebas de Tetratlón, cualquier atleta responsable de una salida falsa será descalificado.

-       En caso de una salida falsa, los ayudantes del Juez de Salidas procederán como sigue:

-       Cualquier atleta responsable de la salida falsa será descalificado y una tarjeta roja será levantada frente a él o ellos.

NOTA: En la práctica, cuando uno o más atletas hacen una salida falsa, otros tienen tendencia a seguirle y, estrictamente hablando, cualquier atleta que lo hace así también ha efectuado una salida falsa.  El Juez de Salidas debería advertir o descalificar solamente al o a los atletas que, en su opinión, fueron responsables de la salida falsa.  Podrán ser así más de un atleta los advertidos o descalificados.  Si la salida falsa no es atribuible a ningún atleta, nadie será advertido, y una tarjeta verde será mostrada a todos los atletas.

-       El juez de Salidas, o cualquier adjunto, en cuya opinión la salida no fue correcta, harán volver a los atletas disparando la pistola.

En el video anterior podemos ver como se realiza una salida.

En la siguiente liga, se pueden ver salidas en falso.

https://www.google.com.mx/search?q=imagenes+salida+en+falso+en+atletismo&espv=2&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMI-oe9nJ3eyAIVBeUmCh2q2wuB#imgrc=GJO_oI7uaOtANM%3A